100切りのための練習メニュー

結論：100切りに必要なのは、飛距離よりも「大きなミスを減らすこと」です。パー72のコースなら、パーが1つもなくても、ボギー9ホール・ダブルボギー9ホールで99になります。練習では、OBを減らすティーショット、100ヤード以内の距離感、パット（3パットを減らす）の3つを優先しましょう。

1. スコア100の内訳を考える

パー72のコースで100を切るには、1ホールあたり平均5.5打未満で回れば十分です。パーを取る必要はありません。

つまり、100を切れない原因の多くは「トリプルボギー以上の大たたき」です。大たたきは、OB（1打罰で打ち直し）、林やバンカーからの脱出ミス、グリーン周りでのザックリ・トップ、3パットが重なって起こります。

2. 優先したい3つの練習

1. ティーショットは「飛距離」より「曲がり幅」：OBを1回減らすだけで、2打近く変わることもあります。ドライバーが安定しないうちは、ティーショットでフェアウェイウッドやユーティリティを使うのも立派な作戦です。
2. 100ヤード以内の距離感：グリーンまでの残り距離を、少ない打数で寄せられるかどうかでスコアが大きく変わります。30・50・70ヤードなど、決まった距離を打ち分けられるようにしておきましょう。
3. パットは「入れる」より「寄せる」：100切りの段階では、長い距離を1メートル以内に寄せて3パットを減らすことが大切です。

ドライバーの曲がりを直したい方は「ドライバーだけスライスするのはなぜ？」も参考にしてください。

3. インドアでできる1回60分の練習メニュー

弾道測定器のあるインドア練習場なら、1球ごとに数字を見ながら効率よく練習できます。1回60分の例です。

練習のたびにテーマを1つに絞ると、効果を感じやすくなります。練習の頻度については「ゴルフの練習は週に何回・1回何分がいい？」でまとめています。

4. コースで大きなミスを減らす考え方

• トラブルからは確実に出す：林に入ったら、無理にグリーンを狙わず、まずフェアウェイに横に出します。
• OBや池を避ける方向に打つ：ピンではなく、ミスしても大丈夫な方向を狙います。
• パー4は「3打でグリーン」でOK：3打でグリーンに乗せて2パットならボギーです。最初から無理にパーを狙わないことが、大たたきを防ぎます。
• グリーンは真ん中を狙う：ピンが端にあっても、グリーンの中央に乗せれば十分です。

5. T-One Golf Studioでの練習

• 全2打席にTrackMan iO：キャリーや方向、フェースアングルやクラブパスまで1球ごとに確認できます。
• パッティングも計測：パターのフェースの向きやテンポ、転がりまで数字で確かめられます（パッティングのデータ）。
• コースで実戦練習：世界400以上の有名コースでラウンド練習ができるので、コースでの考え方も試せます。
• 24時間・打席料とボール代なし：仕事の前後など、空いた時間にこまめに練習できます。

6. よくある質問

Q. 100切りのために一番優先すべき練習は？

100ヤード以内の距離感とパットです。あわせて、ティーショットでOBを減らすことを意識すると、大たたきを防げます。

Q. ドライバーが苦手でも100は切れますか？

切れます。ドライバーが安定しないうちは、ティーショットでフェアウェイウッドやユーティリティを使い、曲がり幅を小さくするのも有効な作戦です。

Q. 100切りまでどのくらいの期間がかかりますか？

始めた時期や練習の頻度によって大きく変わるため、一概には言えません。毎回テーマを決めて練習し、定期的にコースやシミュレーターで確かめることが近道です。

Q. パターの練習はインドアでもできますか？

できます。T-One Golf StudioではTrackMan iOで、パターのフェースの向きやテンポ、転がりまで計測できます。

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